福岡市西区の美容鍼灸サロンHARINGです。
３０代後半からのたるみ、しみ、シワの原因と自分でできる改善方法を解説していきます。
誰もが避けたい肌の老化は、毎日の些細なスキンケア方法を改善すると、老化を遅らせる事はできます。5年後、10年後の未来の自分の肌を変えるために、今日から簡単にできる事をお伝えします
まずは、シミができる4つの原因をわかりやすく簡単に解説します
紫外線からのシミ
有名な原因の一つは紫外線の光老化です。紫外線を浴びると、メラニンの生成が活発になります。
通常、表皮層の奥から始まるターンオーバーによって、表層に浮き上がり、自然に消えてしまうシミも、30代後半から肌の衰えが始まると、肌に刻まれてしまいます。
メラニンを抑える物質も減少し、残るシミができやすくなります
女性ホルモンからのシミ
３０代や４０代の女性に多く見られるお悩みの一つが肝斑です。
女性ホルモンが原因で、左右対称で頬のあたりに突然現れることがあります。
季節や体調の変化により、濃くなったり薄くなったりを繰り返しが特徴です。
女性ホルモンとの関連が強く、閉経すると薄くなることもあるようです。
肝斑は刺激を受けると濃くなる傾向があります
摩擦からのシミ
皮膚は３層構造になっており、一番表層が表皮でその薄さは約0.2mm程度で、真皮層が約2mm程度で風船よりも薄い膜のようなものです。
美顔器やローラーなどのマッサージを繰り返し行ったり摩擦を加えることで、メラニンが活性化し、色素沈着が起こりやすくなり、シミが濃くなってしまいます。
真皮層は１mmから2ｍｍ程度、風船より薄い膜に強い刺激は注意が必要です。
繰り返しの強いマッサージによりシミの原因になるメラニンが増えてしまい、シミが濃くなってしまいます。
美容クリニックのドクターは、美顔器やローラーを使うと皮膚に摩擦がかかり、肌に悪影響を及ぼす可能性があると警告しているため、これらのアイテムをおすすめしません
乾燥からのシミ
表皮は４層に分かれ、一番外側が角質層で、いわゆるこすると垢になって取れる部分です。加齢に伴い、２０代のターンオーバーが28日だとしても、
肌の衰えを感じる30代後半からは40日～50日程度とも言われています。
表皮が厚くなり、十分な保湿効果が得られなくなることでバリア機能が衰え、外部環境からの刺激を受けやすくなります。
その結果、いつもと同じ洋服がチクチク感じたり、前髪がまぶたに触れるとかゆくなったりするのは、バリア機能の膜の機能低下が影響している可能性があります
- メラニン色素を増やさない為の紫外線対策
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一年中UVケアを心がけることは重要です。家の中でも窓ガラスや他の透明な材料を通して紫外線が侵入することがあります。熱を感じるの赤外線であり、暑さを感じない季節も紫外線ケアは欠かせません。
- 血中濃度を維持できるビタミンCサプリも有名になってきました。メラニン色素の抑制には、抗酸化成分が重要となります。
- 肌老化の原因の活性酸素を減らす効果のある食事対策
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肌を紫外線からのダメージから保護する役割がある、
抗酸化作用のある栄養素を積極的に摂取することは大切です。
若返りビタミンとして知られるビタミンEは血行促進効果もあり
以下のような食品を取り入れることがおすすめです：
- ビタミンC
- キウイフルーツ
- 柑橘系（オレンジ、グレープフルーツ、レモン）
- ベリー系（イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー）
- ビタミンE
- ナッツ系（アーモンド、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ）
- グリーンリーフ野菜（ほうれん草、小松菜）
- 昼食
- アスタキサンチンは抗酸化物質で、鮭などの魚に豊富に含まれています。血行促進の効果も期待できます。
- おやつタイム:
- ナッツ類にはビタミンEが豊富に含まれています。アーモンドやヘーゼルナッツなどを選ぶと良いでしょう。
- 水分補給:
- 緑茶にはカテキンと呼ばれる抗酸化物質が含まれており、抗酸化作用が期待できます。水分補給として緑茶を摂ることで、健康な肌をサポートします。
- 美容鍼でシミ対策
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美容鍼は、気になるシミの表皮層のターンオーバーサイクルを促進して、シミの排出効果が期待できます。同時にお悩みの場所に線維芽細胞を集め、コラーゲン繊維やヒアルロン酸の生成を働きかけ、乾燥対策に効果があります。
- ビタミンC
メラニンによるシミを予防するための化粧品
ビタミンA（レチノール）は表皮の新陳代謝を促進し、シミの原因となるメラニン細胞の排出を早めるため、ターンオーバーを促進します。これにより、肌の明るさを取り戻し、シミの改善が期待できます。
また、ビタミンC誘導体、フラーレン、ハイドロキノンなどもシミの原因となるメラニンの生成を阻害する効果があります。
以下は、これらの成分に焦点を当てた化粧品のクリームの選び方のポイントです：
- ビタミンA（レチノール）含有: 肌の再生を促進効果
- ビタミンC誘導体: 肌の美白効果があります。抗酸化作用があり、メラニンの生成を抑制する効果
- フラーレン: 抗酸化作用により紫外線から肌を守り、シミの予防に役立ちます。
- ハイドロキノン: 強力な美白効果で有名ですが、医師の指導を受けながら使うことをおすすめします。
お肌のお悩みを感じるころは、人生の折り返し地点でもあり、今までとは違う身体的な変化を感じる時期と言えます。
美容の老化対策は、将来の自分のために今日から簡単にできるものもあります
抗酸化作用のある食事、簡単にできる運動、質の良い睡眠などの、今からできる事を少しずつでもやってみてください。
自分に合った化粧品や食事改善方法がわからない、
見直しをとても面倒に感じてしまう方には、
即効性を感じて頂ける美容鍼がおすすめです
福岡の鍼灸サロンHARINGでは、日々のホームケアを重視した施術を行なっています。
１度ご受診いただければ、その方の肌に合わせたをスキンケア指導も行っております
『スキンケア方法に自信がない』とお考えの方は
鍼灸サロンHARINGにご相談ください。
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